фото показано с : newstyle-mag.com

Ученые подсчитали, что «запаса прочности» нашего организма в идеальных условиях должно хватить на 120-150 лет жизни. Британский врач Мартин Майнер рассказал, как создать такие условия и обеспечить качество жизни в любом возрасте.


Мартин Майнер (Dr. Martin Miner) занимается проблемами мужского здоровья в медицинском центре Vault Health. Он специализируется на вопросах качества жизни в зрелом и пожилом возрасте. По словам Майнера фундамент крепкого здоровья в зрелом и пожилом возрасте стоит закладывать сразу после 30 лет. Врач дает несколько советов, как начать заботиться о себе.

Часто мужчины пренебрегают физическими и психическими сигналами организма. Со временем такая «политика» отрицательно сказывается на здоровье. Майнер советует прислушиваться к своим ощущениям, чтобы лучше управлять своей жизнью и здоровьем.

Забота о здоровье в режиме «Само пройдет!» — первый шаг к хроническим заболеваниям и бесконечного хождения по врачам в пожилом возрасте. Регулярные визиты к врачу помогают обнаружить болезнь на ранней стадии и вылечить ее до того, как она станет большой проблемой.

После 30 лет метаболизм замедляется и переедание уже не проходит для организма бесследно.

Регулярные (а не периодические) физические нагрузки снижают риск болезней сердца, рака, поддерживают гибкость тела, улучшают сон, настроение, состояние кожи и костей.

Влияние стресса часто недооценивают, но он часто становится причиной преждевременного старения, морщин, проблем с сердцем. Майнер называет снижение стресса одним из путей к долголетию, а мужчинам напоминает — в ответ на стресс организм снижает уровень тестостерона.

Ценность отношений выросла после пандемии. Ряд исследований доказывают, что гармоничные и доверительные отношения между людьми улучшают их психическое и физическое состояние. Майнер советует не боятся заводить новые знакомства на работе, в спортзалах, в религиозных обществах или в любой другой группе.

Свои советы врач подытоживает мыслью о том, что гармоничное старение — это не фанатичные попытки выглядеть на 20 лет. Это скорее забота о себе, поддержка физического и психического здоровья и умение  наслаждаться жизнью.

По материалам: Scientific American, Digital Journal

The post Шесть привычек для долголетия appeared first on New Style.

38 +