фото показано с : theuk.one

Банан — один из самых распространенных фруктов. Он выращивается в 107 странах мира и обладает большим количеством полезных веществ. Диетологи рассказали, для чего необходимо включить в рацион два банана в сутки. Об этом пишет Organic Welcome. Калий необходим, чтобы вырабатывать энергию клеткам тела. Также он нормализует артериальное давление и сердечный ритм. На пару с натрием калий контролирует уровень жидкости в теле. Многие не дополучают калий в нужных количествах. Норма для взрослого составляет от 3500 до 4700 мг в день, а потребность в нем зависит от образа жизни. Так два средних банана содержат в себе около 900 мг калия. Это много, но не совсем достаточно. Дополнить рацион можно блюдами с картофелем, дыней, шпинатом, свеклой, белой фасолью и томатным соусом.  Если вы будете употреблять два банана в день, то весомо уменьшите риск повышения артериального давления. Баланс между натрием и калием в почках регулирует уровень жидкости в организме, а это влияет на артериальное давление.Более того, понизите риск развития рака. В бананах содержится витамин С, который является сильнейшим антиоксидантом. Он в свою очередь способен уменьшать количество свободных клеток, вызывающих рак, и снижать риск заболеть. Известно, что волокна в бананах снижают риск развития рака толстой кишки. Диетологи убеждены, что два банана в день помогут облегчить проблемы с желудком. В бананах есть пектин, который снижает уровень холестерина и поглощение глюкозы. Также он задерживает углеводы во время работы пищеварительного тракта. Бананы из-за легкой усвояемости, рекомендуются людям, страдающим расстройствами желудка. Люди, которые принимают бета-блокаторы для лечения болезни сердца, не стоит есть по два банана в день, потому что они должны быть осторожны с любой пищей, содержащей высокое количество калия. Бета-блокаторы повышают уровень калия, что может угрожать здоровью. Автор: Василий Коптев источник »

71 +