фото показано с : pulse-uk.org.uk

Мы не раз слышали, что без еды человек может прожить более месяца, а вот без воды вряд ли продержится более трех суток. В 2003 году иллюзионист Дэвид Блэйн провел уникальный, с точки зрения медицины, эксперимент. Он прожил 44 дня без еды в подвешенном у лондонского Тауэра прозрачном кубе. Все, что он употреблял, - это чистая вода без добавления питательных веществ. Он еще раз доказал, что вода - это жизнь!

Казалось бы такая простая вещь, как питье воды, должна быть нашей естественной потребностью и привычкой. Однако мы часто пренебрегаем ею или заменяем воду другими напитками, как кофе, чай и соки. Ниже приведем примеры, почему стоит все же отдать предпочтение чистой воде.

1. Вода выводит из нашего тела токсины и способствует усвояемости необходимых нам минеральных веществ.

2. Вода - основа регенерации клеток нашего организма. Это в первую очередь сказывается на коже и волосах.

3. Авиценна писал, что старость — это сухость. Чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна оставаться упругой и эластичной. Когда вы пьете воду, вы помогаете поддерживать тургор кожи. В таком состоянии она сможет противостоять низким и высоким температурам воздуха, иссушающим ветрам и палящему солнцу.

4. Вода входит в состав плазмы крови, и ее доля составляет порядка 92–95%. Благодаря воде кровь может обеспечивать равновесие внутренней среды и саморегулировать важные процессы: поддерживать водно-солевой баланс, комфортную температуру, нормальное функционирование гормонов и работу ферментов.

Ежедневно мы теряем жидкость посредством потоотделения, дыхания, мочеиспускания. Недостаточное ее восполнение может привести к обезвоживанию. Принято считать, что при потере жидкости в количестве 1% от массы тела мы уже имеем дело с легкой степенью обезвоживания.

Вы можете определить обезвоживание организма по прямым и косвенным признакам, и вот некоторые из них:

* сухость во рту, жажда,
* сухая кожа,
* слабость тела,
* зуд в глазах,
* боль в суставах,
* потемнение урины и уменьшение мочеиспускания.

Важно вовремя распознать признаки обезвоживания и устранить их.

Последствия обезвоживания

Оказывается, нехватка воды в организме может привести к рассеянности, потери концентрации внимания и к головным болям.

С водой к клеткам мозга поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для сбалансированной нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ. Нехватка жидкости может привести к обезвоживанию мозга и к негативным последствиям, о которых мы упомянули выше. Исследования показали, что часто обезвоживанием страдают люди с болезнями Паркинсона и Альцгеймера.

Кроме того, при нехватке воды в организме кровь становится более вязкой. Сердцу тяжело перерабатывать такую кровь. Это может привести к изнашиванию сердечной мышцы и последствиям более страшным, таким как инфаркт.

Еще одно негативное последствие недостатка жидкости - это ухудшающаяся работа почек. При таких условиях они не могут выводить токсины из нашего организма. На этом фоне могут развиться различные почечные патологии, которые врачи опять же будут лечить обильным питьем!

Помните, что последствия обезвоживания легче предотвратить регулярным употреблением воды, нежели лечить!

Так сколько же воды нужно выпивать за день? NHS UK рекомендует пить порядка 6-8 стаканов в день, что составляет примерно 1.2-1.5 литра. «Чистая вода - это здоровая экономически выгодная опция для утоления вашей жажды в любое время суток. Вода не содержит сахара, не портит ваши зубы и не содержит калорий», - говорится на сайте NHS.

Итак, лучший способ предотвратить обезвоживание - это поставить дома и на работе, а также в машине емкости с чистой водой и, когда возникает желание перекусить, пить воду. Если вам наскучил вкус воды, вы всегда можете добавить в нее ломтик лимона, мяту, ягоды – все, на что горазда ваша фантазия. Такая вода не только утолит жажду, но и повысит количество употребляемых вами витаминов и придаст дополнительной энергии в течение дня.

Если вам тяжело себя контролировать и заставлять пить воду, скачайте себе веселые мобильные приложения-напоминания. Ниже приведем лучшие, которые мы протестировали на себе.

play.google.com
play.google.com

Пейте чистую воду и будьте здоровы!

Екатерина Яговкина

164 +