2020-6-13 21:03 |
«Грязный воздух плохо для города. Грязный ум плохо для человека».
Элиф Шафак
Будь за окном локдаун, протесты и политические перевороты или просто ритм большого города, ежедневный стресс имеет коварное свойство накапливаться и всегда не вовремя обрушиваться тяжелой плитой апатии и депрессии. Лучшей профилактикой для поддержания эмоционального здоровья является медитация в качестве если не ежедневной, то хотя бы просто регулярной привычки.
Но с какой стороны подойти к этому таинству, доступному монахам в горах Тибета?
На самом деле все гораздо проще, чем кажется, и вы можете начать медитировать прямо сегодня, даже если вы никогда этого не делали.
Существует огромное количество приложений, созданных специально для обучения практикам медитации любых уровней. Мы выбрали лучшие из них.
Безусловным чемпионом по мировой популярности является приложение Headspace. И не безосновательно – это качественный продукт начиная от приятного дизайна, заканчивая впечатляющим количеством разнообразных практик, доступных даже в бесплатном режиме. Приложение отображает ваш прогресс и достижения, медитации не однотипные, а поэтому не надоедающие, вы сами определяете для себя комфортную продолжительность и свои цели. Дополнительно доступны программы различных воркаутов, практики дыхания и медитации для быстрого и крепкого засыпания. Headspace идеально подойдет начинающим, для продвинутого уровня понадобится платная подписка.
Приложение англоязычное, но очень понятное даже для тех, у кого базовый уровень языка.
Insight timer – прекрасный вариант для тех, кто хочет почувствовать причастность к чему-то грандиозному: в приложении отображается карта мира, на которой показано, где в данный момент медитируют. Практики разбиты по категориям – обучение медитации, снятие тревоги, уменьшение стресса, здоровый сон, медитации для продвинутых, перерыв в работе, самооценка, приятное пробуждение. Также можно создавать свои плейлисты.
Прямо в приложении можно находить единомышленников и общаться с ними, также в нем есть поддержка русского языка.
Нельзя также не сказать о программе Calm, хотя бесплатных функций там совсем немного, в это приложение невозможно не влюбиться. В нем собраны лучшие медитации, которые читают известные актеры, множество дыхательных практик, мастер-классы, комплексы физических упражнений и многое другое. А сказки на ночь для взрослых – это совершенная фантастика, чего только стоят рассказы, которые читает Стивен Фрай или Мэтью Макконахи!
Благодаря регулярной медитации улучшается общее самочувствие, повышается концентрация, улучшается память, в значительной степени уменьшается тревожность, и, главное, очень часто именно во время медитации к людям приходят творческие идеи или находятся ответы на волнующие вопросы.
«Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи».
Дэвид Линч
Начните свой путь в медитации прямо сегодня, ведь это самый лучший день.
Надежда На…
источник »
|