Исследование: может ли сон в выходные восполнить недосыпание в будние дни?

Исследование: может ли сон в выходные восполнить недосыпание в будние дни?
фото показано с : newstyle-mag.com

2020-7-2 13:47

Французские медики выяснили, что недостаток сна имеет катастрофические последствия для организма. Чтобы узнать, может ли долгий сон в выходные дни восстановить баланс, ученые провели новое исследование. Результаты неутешительны. Исследователи опросили 12 000 людей о том, как и сколько времени они спят.
Оказалось, что треть опрошенных обычно спали около шести часов в сутки или даже меньше. Четверть опрошенных признали, что в будние дни регулярно накапливают «долг сна» и пробуют возместить его в выходные дни. Большинство участников опроса с хроническим недосыпанием заявили, что у них нет
возможности восполнить недостаток сна в выходные дни.

Причины — стресс, дети, шумная обстановка, плохие условия для сна и пр. Считается, что для полноценного отдыха и восстановления сил человеку необходимо спать до 7-8 часов в сутки. Но средняя продолжительность сна в будние дни у участников опроса колеблется около 6 часов 42 минут. На выходных продолжительность сна в среднем увеличивается до 7 часов 26 минут.


Исследователи говорят, что «долг сна» часто накапливается годами и в конечном итоге может стать источником проблем со здоровьем — ожирения, депрессии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и пр.

Профессор неврологии Центра медицины сна Университета Вашингтона в Сиэтле Натаниэль Уотсон (Nathaniel Watson) считает, что несколько дополнительных часов сна в выходные не решают проблему. По словам эксперта человеку лучше всего ложиться спать при первых признаках усталости, а вставать, когда он чувствует, что полностью отдохнул. Через пару недель такого режима последствия недосыпания будут нейтрализованы.

Медики призывают отказаться от использования смартфонов и других гаджетов перед сном, прогуливаться на свежем воздухе, принимать душ, читать или медитировать перед сном.
По материалам: MedicineNet, Science, Wired

The post Исследование: может ли сон в выходные восполнить недосыпание в будние дни? appeared first on New Style.

источник »

выходные дни сон будние недосыпание исследование восполнить

выходные дни → Результатов: 14


Фото:

Герцогиня Кейт поделилась новыми фото семьи в день рождения принца Уильяма

В этом году день рождения второго в очереди наследника престола совпал с праздником Дня отца. Супруги Кембриджские помогли создать  позитивную  новостную повестку  в выходные дни: герцогиня Кейт через официальный эккаунт Kensington Royal в Инстаграме поделилась новыми фото своих детей.

2020-6-24 01:25


Фото:

R – risk

«Больше всего рискует тот, кто никогда не рискует».И.А. Бунин Правительство Великобритании предлагает нации выход из карантина – но насколько велик риск и возможно ли ожидать второй волны пандемии вируса? Если в последние дни, а тем более в выходные вы выбирались из дома, то наверняка не могли не заметить большое количество людей на улицах, в парках, …

2020-6-4 15:02


Фото:

Полиция Лондона задержала протестующих против карантина в Гайд-парке

В Лондоне задержаны 19 человек, устроившие в Гайд-парке протест против карантина. Об этом сообщили в полиции британской столицы. Послабление ограничительных мер в Великобритании началось с 13 мая. В этой связи многие жители Лондона проводят выходные дни на свежем воздухе.

2020-5-17 22:33


Фото:

В Великобритании от коронавируса умерли уже более 28 тысяч человек

Количество умерших 1 мая составляло 27 510. Прирост смертей составил 739 человек. Число новых случаев за последние сутки возросло на 4806 — до 182 260. Накануне суточный прирост был выше: 6201, а общая цифра равнялась 177 454, передаёт РИА Новости.

2020-5-2 19:03


Фото:

Число жертв стрельбы в Канаде возросло до 19

Канадская полиция ожидает увеличения количества жертв Число погибших в результате самой страшной массовой стрельбы в истории Канады возросло до 19 человек, включая полицейского и стрелка. Об этом сообщает Reuters.

2020-4-21 05:10


Фото:

Число машин на дорогах Великобритании снизилось до уровня 1955 года

Член кабмина подчеркнул, что особенно низкие показатели уровня востребованности машин были зафиксированы в выходные дни и понедельник 13 апреля. Могу сказать, что уровень использования автомобилей и дорог эквивалентен уровню 1955 года, — заявил глава Минтранса в беседе с телеканалом Sky News.

2020-4-17 10:50


Фото:

Лондонский общественный транспорт сворачивает работу из-за эпидемии

Департамент транспорта мэрии уменьшит плотность автобусов и поездов метров часы-пик и в выходные дни. Мэр Лондона Садик Хан сообщил о сокращении работы транспорта с ближайшего уикенда: по субботам и воскресеньям, а также в будни в часы-пик на линии будет выводиться меньше автоусов и поездов. — По правде говоря, сейчас нам ... Читать далее

2020-3-19 13:50


Фото:

Астрологический прогноз на 10 – 16 февраля

ОВЕН (21. 03-20. 04). Профессиональные интересы и личная жизнь будут в эти дни тесно переплетаться, в деловых проектах могут участвовать ваши друзья или родственники. Будьте осторожны, общаясь с посторонними, желательно контролировать не только действия и слова, но и мысли, ибо они могут отразиться на лице.

2020-2-9 13:08


В Британии сотрудники могут взять выходные для похмелья

По словам главы фонда Drinkaware Элейн Хиндал, право не ходить на работу в похмельные дни можнт задеть сотрудников, которые не пьют. Компания по противодействию алкоголизму Alcohol Change UK подсчитала, что уже сейчас британцы пропускают примерно 5% рабочих дней из-за злоупотребления алкоголя.

2019-12-17 19:06


В Британии сотрудники могут взять выходные для похмелья

Маркетинговая компания Audit Lab ввела «похмельные дни» для сотрудников. Благотворительные компании сразу раскритиковали данное решение, объясняя свою позицию тем, что это подтолкнет работников к злоупотреблению алкоголем.

2019-12-16 19:06


Фото:

По северу Англии развернута кампания по эвакуации жителей из районов наводнения

Агентство по мониторингу окружающей среды в пятницу добавило двести пятьдесят зон  угрозы затопления на карту северной Англии. По сообщению британского метеобюро, дожди в северных районах Англии ослабнут в выходные дни, но  выпавшие в предыдущие дни осадки  усугубят картину наводнений.

2019-11-16 09:51


Фото:

На следующей неделе ожидаются самые теплые дни месяца

В понедельник и среду, 14 и 16 октября, в Латвии ожидается самая высокая температура воздуха в этом месяце, свидетельствуют новейшие прогнозы синоптиков. Как и в прошлом году, во многих регионах Европы в середине октября стоит по-летнему теплая погода.

2019-10-13 18:18


Фото:

Меган Маркл хочет сделать из сына Арчи вегетарианца

Жена принца Гарри Меган Маркл планирует сделать из своего сына Арчи вегетарианца. Герцогиня Сассекская хочет ограничить животный белок в рационе малыша, передает Nation News.   Напомним, монаршая особа занимается йогой и избегает мясной пищи.

2019-7-24 15:54


Фото:

АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ на 5 – 11 февраля

  ОВЕН (21. 03-20. 04). Вы можете отправиться в деловую поездку. Поспешите закончить важные дела, подумайте, что можно сделать заранее. Нежелательны визиты в административные учреждения. Не следует идти на поводу у своего азарта.

2018-2-2 23:21