фото показано с : theuk.one

Продолжим поднятую нами ранее тему и рассмотрим еще несколько шагов, призванных усилить вашу работоспособность. Все-таки, для того чтобы хорошо работалось, тоже нужно неплохо поработать. _________________________ Старайтесь меньше сидеть Прогулка – это именно тот элемент рабочего дня, который должен повторяться регулярно. Причем, под прогулкой не следует понимать длительное и неторопливое перемещение около офиса. Достаточно встать и пройтись по своему кабинету. Конечная цель такого упражнения –  избегать слишком долгого и непрерывного сидения. Как вариант, можно рассмотреть несколько столов, за которыми можно работать только стоя. Вы будете постоянно ходить и двигаться, вместо того чтобы сидеть неподвижно часами. Ходьба даже вокруг вашего стола в течение пяти минут каждый час повышает настроение, уменьшает усталость и тягу к пище. _________________________ Избегайте слишком холодного рабочего места В данном случае речь идет не о взаимоотношениях между коллегами. Как бы банально это не звучало, но в слишком прохладном помещении резко падает работоспособность. Если ваше рабочее место подвержено воздействию относительно низких температур, то держите в запасе свитер, обогреватель, перчатки без пальцев или все вышеперечисленное вместе. Горячий напиток может согреть вас в прохладном офисе. Учтите такой факт, что повышение температуры в офисе с 20 до 25 градусов по Цельсию снижает количество ошибок при наборе текста на 44% и увеличивает объема набора на 150%. _________________________ Блокнот и стикеры Некоторым людям блокноты кажутся какими-то пережитками прошлого. Просто потому, что мы уже давно находимся в цифровом мире, не значит, что вы должны отказаться от важности написания текстов каких-либо сообщений. Используйте все разнообразие сохранения информации. Наравне с компьютерной техникой записывайте даты и время встреч в блокноте или на стикере. Использование нескольких экранов для стикеров около своего рабочего места и хотя бы одного блокнота является отличным способом объединить все ваши заметки в одно рабочее поле, а также предоставить пространство для записи быстро возникших идей. _________________________ Отрегулируйте положение своего тела Правильное положение спины может сделать вас более продуктивными. Неправильная поза имеет огромное количество негативных последствий: головные боли, боли в спине и шее, проблемы с дыханием, защемленные плечи и боль в челюсти. Обязательно следует настроить ваш стул и монитор компьютера таким образом, чтобы вы смогли сидеть относительно высоко. Спинка вашего кресла или стула должна поддерживать нижнюю и среднюю часть спины. Можете попробовать определить ваши личные способы улучшения качества осанки, например, можно положить на сиденье подушку. А если вы уверены, что вашу мебель ничем не улучшить, то подумайте об инвестировании собственных денег, чтобы обновить свое рабочее место. С учетом сохраненного здоровья, вы все равно окажетесь в выигрыше. _________________________ Меняйте свое рабочее место Работать все время на одном и том же месте действительно скучно. Перейдите в офис, который находится на другом этаже или в другом крыле здания. Изменение освещенности и вида из окна лишь положительно повлияет на вашу работоспособность. Особенно это хорошо делать когда вам нужно найти место для работы в полном уединении или, наоборот, провести совещание со своей командой. Уход даже из самого хорошо организованного рабочего места имеет ряд преимуществ для вашей производительности. Помните, что когда вы берете свою работу со своего стола на офисную кухню, диван или в комнату для курения, то вы отправляете себе сигнал о том, что пришло время сосредоточиться.  Не пропускайте этот сигнал, временно смените рабочее место и вы увидите, насколько продуктивнее стали работать. _________________________ Не забывайте о ящиках в столе Запомните и используйте правило, которое гласит, что если вы не используете вещь каждый день, то ее следует убрать в ящик или поставить на полку. Это касается большого количества книг и фотографий, которые лежат на вашем столе, хотя их место  на соседней полке. Постарайтесь быть самым настоящим источником самоконтроля что касается вещей, которые вы собираете в своей рабочей области. Если вы можете удалить вещи и ликвидировать этим беспорядок, то это действительно имеет большое значение». Ваш рабочий стол должен быть предназначен только для самого необходимого –  компьютера, телефона, блокнота, ручки, бутылки с водой. Ящики и полки могут содержать все остальное. Вы можете приобрести себе шкаф, если ваша работа сопряжена с большими объемами бумаг. Или можно сделать весь процесс более эффективным, просто отсканируйте или сфотографируйте документы своим телефоном и сохраните эти документы в формате PDF. Помните, что ничто не замедляет работу больше, чем необходимость перекапывать стопки файлов и бумаг, для того чтобы выполнить даже самую простую работу. _________________________ Правильная цветовая гамма рабочего места Использование синих, зеленых и желтых акцентов может помочь повысить производительность. Синий поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточенность. Синие и красные оттенки улучшают работу мозга. Прохладные тона, такие как синий, успокаивают. Стол с множеством синих акцентов может помочь вам почувствовать одинаковый уровень энергии в течение всего рабочего дня. Но не переусердствуйте с красным – он может спровоцировать изменения вашего сердечного ритма, если только ваша работа не связана с физической нагрузкой или она не выполняется в виде краткосрочных сессий.   Надеемся, что после всего, что вы прочитали о повышении работоспособности, дождаться отпуска в относительно бодром состоянии вам не составит большого труда. источник »

71 +