фото показано с : theuk.one

Loading… Для того, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, совсем не стоит жестко ограничивать себя в питании — достаточно просто знать, что можно есть на ночь, а что нет. Чтобы похудеть, продукты, которые вы употребляете на ночь, не должны содержать рафинированных углеводов, крахмал и много сахара. Специалисты из Университета штата Флорида провели исследование, в ходе которого выяснили, что белок, который употребляется за 30 минут до сна, может активировать метаболические процессы, что способствует похудению. Кроме того, пища, в которой есть много белка, не вызовет проблем с пищеварением. 1. Сыр Кроме белка, в твороге содержится кальций, из-за нехватки которого особенно ощутимо страдают женщины во время и после прохождения менопаузы. Важно, чтобы сыр был с небольшой жирностью, чтобы кальций усваивался. Также молочный жир в некоторой степени важен для поддержания функций сердца и сосудов. 2. Миндаль и грецкие орехи Почти все виды орехов богаты на белок, особенно миндаль и грецкие орехи. Горстка орехов поможет утолить чувство голода, и при этом не навредит фигуре. 3. Моцарелла Этот сыр содержит очень мало калорий, а углеводы в нем практически отсутствуют. При этом в нем есть много витамина D, достаточная концентрация в организме которого способствует похудению. 4. Куриные яйца Яйца — прекрасный источник белка, витамина D и многих других полезных витаминов и микроэлементов. Вареные яйца без опасений можно есть не только на завтрак, но и на ночь. Специалисты также утверждают, что яйца в рационе помогают избавляться от жира на животе. 5. Тофу Этот продукт богат белком и не содержит молочного жира, он не является источником плохого холестерина. В 150 граммах тофу содержится 11 граммов белка, усвоение которого способствует сжиганию жира. Помимо прочего, он богат кальцием, магнием, железом и другими важными элементами. Ранее Today.ua сообщал 7 полезных советов, которые помогут легко сбросить лишний вес. источник »

62 +