фото показано с : theuk.one

При проблемах с сердечно-сосудистой системой важно особое внимание уделять своему рациону питания. Включая в свое ежедневное меню определенные продукты питания, вы сможете улучшить работу сердца и сосудов, поэтому диетологи посоветовали не проходить мимо следующих 8 продуктов. Рыба Рыба — богатый источник полиненасыщенных кислот омега-3, которые поддерживают сосуды и артерии в хорошей форме. Медики советуют несколько раз в неделю есть скумбрию, сардины или сельдь. Это поможет значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца. Льняное масло Такое масло также имеет много омега-3 жирных кислот в своем составе, поэтому его рекомендуют употреблять по чайной ложке 2 раза в день — утром и вечером. Фасоль Этот продукт богат магнием и калием, содержит железо, фолиевую кислоту, флавоноиды, которые улучшают состояние стенок сосудов и артерий. Яблоки Яблоки обеспечивают организм кверцетином — флавоноидом, который стимулирует восстановление поврежденных и воспаленных участков артерий. Картофель Этот простой и доступный продукт дает организму калий, который поддерживает сосуды, а также железо, которое способствует нормальному кровотоку. Бананы В бананах содержится много калия, который помогает почкам выводить из организма избыток натрия, что способствует нормализации кровяного давления. Овсянка Овсянка считается одной из самых полезных каш. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют концентрацию холестерина в крови. Зеленый чай Медики утверждают, что для улучшения работы сердца полезно выпивать по несколько чашек зеленого чая в день. В состав напитка входит кверцетин, который укрепляет сосуды и предупреждает возникновение сердечных заболеваний. Напомним, ранее мы назвали ТОП-8 продуктов, которые разрушают психику здорового человека. источник »

54 +