фото показано с : theuk.one

Во время карантина недостаточно просто сидеть дома, нужно еще и укреплять свое здоровье. В этом вам помогут физические нагрузки и, конечно же, правильное питание. Что есть, чтобы укрепить иммунитет против COVID-19? 1. Компоты и чай из лекарственных трав Пейте достаточно жидкости. Это может быть чистая вода, а также травяные настои и компоты. Такие напитки станут отличным источником витаминов, нормализуют водный баланс в организме и хорошо утолят жажду. 2. Пчелиный мед. Мед – кладезь огромного количества полезных витаминов и микроэлементов. Также продукт обладает бактерицидным, противогрибковым, антивирусным и иммуномодулирующим действием. 3. Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, ряженка нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунную защиту, нивелируют проявления ОРВИ: снижают температуру тела, улучшают дыхание при заложенности носа. 4. Свежие фрукты и овощи Как можно больше ешьте самых разных свежих овощей и фруктов во время карантина. Это поможет поддерживать себя в хорошей физической форме и убережет от различных болезнетворных микроорганизмов. 5. Квашеная капуста. Салат из квашеной капусты с капелькой растительного масла избавит от любых проблем с кишечником. Ферментированная капуста богата витамином С – главным помощником в борьбе с вирусными и прочими инфекциями. 6. Лук и чеснок Что бы там ни говорили, но пользу лука и чеснока в защите от сезонных ОРВИ и гриппа сложно переоценить. Злоупотреблять, конечно, не стоит, достаточно 1 зубчика чеснока или дольки лука в день, чтобы предотвратить попадание инфекций в организм. 7. Костный бульон Активизирует работу белых кровяных телец, снимает воспаление, снижает объем слизи в носоглотке, обладает общеукрепляющим эффектом. 8. Морская рыба. Дефицит витамина D в организме важно покрывать с помощью соответствующих продуктов. Морская рыба в данном случае – великолепный вариант. 9. Пряная зелень Укроп, петрушка, кинза повышают сопротивляемость организма инфекциям. Их можно добавлять в салаты из свежих овощей, чтобы получить максимум пользы. 10. Корень имбиря Ароматный корень имбиря усиливает иммунный ответ организма на внешние раздражители в виде вирусов, грибков и бактерий. 11. Куркума Укрепляет защитные силы организма, разрушает вредный холестерин, выступает в роли натурального антибиотика. Отметим, что некоторые лекарственные травы помогают укрепить иммунитет против коронавируса. Какие настои употреблять во время карантина? источник »

88 +